4 aydan uzun süren ve yapılan incelemelerle açıklanamayan yorgunluk durumlarında kronik yorgunluk sendromu tanımı kullanılıyor.

20 – 50 yaş arasındaki kadınlarda daha sık görülen kronik yorgunluk sendromunda, fizik muayene ve tetkiklerde pozitif bir bulgu tespit edilmez.

Düzeltilmeyen tıbbi durumlar da kronik yorgunluğa sebep olabilir

• Virüs enfeksiyonları (Ebstein Barr virüs, Hepatit…)
• Mantar enfeksiyonları (Candida…)
• Bağırsak geçirgenliği artışı
• Ağır metal birikimi (Civa, kurşun…)
• Otoimmün hastalıkları
• Hormonal değişiklikler (Tiroid, Kortizol, DHEA, Testosteron, Östrojen)
• Gebelik
• Uyku bozuklukları
• Kansızlık
• Kanser
• Diyabet
• Depresyon

Kronik yorgunluk sendromu bulguları

• 4 aydan uzun süredir devam eden ciddi halsizlik
• Egzersizden birkaç gün sonra bile devam eden yorgunluk
• Sık tekrarlayan enfeksiyon
• Hafıza ve konsantrasyon sorunları
• Baş ağrısı
• Boğaz ağrısı
• Eklem ağrısı (kızarıklık ve şişlik olmadan)
• Kas ağrısı
• Hassas lenf nodu
• Yetersiz uyku

Kronik Yorgunluk Sendromu Tedavisi

Kronik yorgunluk sendromunun herkes için uygulanabilir bir tedavisi yoktur. Öncelikle yorgunluğa sebep olabilecek tıbbi durumlar değerlendirilir ve herkes için farklı yaklaşımlar belirlenir.

Kronik yorgunluğa neden olabilecek belirgin tıbbi bir neden bulunmadığında bazı konuların tekrar üzerinden geçmekte fayda var.

Uyku

Yetersiz uyku, kronik yorgunluğun önemli nedenlerinden birini oluşturuyor.
Uyku süresi kadar yeterince derin ve rüya evresinde vakit geçirilmesi de önemli.
8-9 saat uyumanıza rağmen sabahları yorgun uyanıyorsanız, uyku sağlığı üzerine konuşmalıyız.

Egzersiz

Gün ışığında, doğada yapılan tempolu yürüyüş, halsizliği azaltırken, fonksiyonel kapasiteyi artırıyor.
Stres hormonlarını artıracak düzeyde yüksek yoğunluklu salon egzersizleri, yorgunluğa iyi gelmiyor.
Çigong, Taiçi, yoga ve meditasyon gibi stres düzeyini ve vücuttaki enflamasyonu azaltan çalışmalar yorgunluk bulgularını azaltıyor.

Beslenme

Herkes için geçerli ortak bir beslenme planı yok ancak işlenmiş ürünlerden uzak durulması, özellikle şeker, kafein ve alkolün azaltılması, yeterli su tüketimi yorgunluğa iyi geliyor.

Sosyal Çevre

Eleştirel yaklaşma bozukluğu olan, negatif enerji veren insanlardan bir süre uzaklaşmakta fayda var.
Kendinizi yanında rahat ve mutlu hissettiğiniz, pozitif insanlarla vakit geçirmeye çalışın.
Sevgi ve bağ, bir çok rahatsızlığın ilacı…

Farkındalık Temelli Bilişsel Davranışçı Tedavi

Bilişsel Davranışçı Terapiler ile kişisel kontrolü ele alabilir, stres ve yorgunluğu azaltabilirsiniz.

Vitamin ve Mineraller

B, C ve D vitaminleri ile demir, çinko ve selenyum yorgunluk tedavisinde faydalı olabilir.

Mikrobiyata

Bağırsaklar içinde yaşayan trilyonlarca bakteri var. Bu bakterilerin sindirim, vitamin sentezi, bağışık sistemi ve duygu durumumuza kadar birçok konu üzerinde etkileri var. Bakteri dengesinin bozulmuş olması da kronik yorgunluğa neden olabilir.

Kronik yorgunluk sendromu tedavisinde sıklıkla kullandığımız tedaviler;

Ozon terapi

Damardan serum şeklinde uygulanan tedaviler
► Myers Kokteyli
► C vitamini
► Glutatyon
► Alfa lipoik asit
► Kurkumin

Kişiye özel beslenme 

Beden ve zihin dengesini sağlayan çalışmalar
► Nefes ve meditasyon
► Yoga, Çigong, Taiçi
► Psikoterapi

Sürekli yorgun hissediyorsanız daha fazlası için doktorunuzla görüşmeniz faydalı olabilir.

Sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim.

Dr. Halil Ertürk
İç Hastalıkları Uzmanı