Sürekli Aç mısın?
Yemekten sonra bile aşırı aç hissediyor, sürekli yeme ihtiyacı hissediyorsanız üzerinden geçilmesi gereken konular var.
Ama burada; uzun süren açlık veya egzersiz sonrasında her zamankinden daha iştahlı olmaktan değil gün boyu doymak bilmeden yemekten bahsediyorum.
Hipoglisemi
Hipoglisemi, kan şekerinin düşük olması demektir. Şeker metabolizması bozulduğunda kan şekeri her zaman yüksek gitmez bazen de düşer. Hatta şeker hastalığının erken dönemdeki bulgusu da olabilir.
Kan şekeri düşüklüğü olduğunda sık görülen bulgular;
□ Halsizlik
□ Baş dönmesi
□ Baş ağrısı
□ Dikkat dağınıklığı
□ Sinirlilik
□ Terleme
□ Titreme
□ Uyku basması
Hipertiroidi
Hipertiroidi, tiroid hormonlarının fazla olması demektir. Tiroid hormonları vücuttaki birçok fonksiyonun hızını ayarlar.
Hipertiroidi durumunda en sık görülen bulgular;
□ Terleme
□ Titreme
□ Çarpıntı
□ Kilo kaybı
□ Sinirlilik
□ Uykusuzluk
Yetersiz uyku
Yetersiz süre veya yetersiz kalitede uykunuz varsa açlık ve stres hormonları artar. Uyanık kalma çabasının bir parçası olarak şeker, un ve yağlı yiyecekler tüketme eğilimi olur.
Kısca uykusuz beyin, aç beyindir.
Yetersiz uyku durumunda sıklıkla görülen bulgular
□ Sabahları dinlenmeden uyanma
□ Sürekli yorgun olma
□ Gün içinde uyuklama
□ Dikkat eksikliği
□ Unutkanlık
Stres
Stres durumunda salgılanan kortizol hormonu sizi sürekli yemeye teşvik eder.
Anskiyete ve Depresyon
Anksiyete ve depresyon durumuna duygusal bir yanıt olarak iştah artışı olabilir.
Olumsuz duygularla baş etmek için farkında olmadan şeker, un ve yağ içeren yiyecekleri tüketiyor olabilirsiniz.
Sağlıksız beslenme
Şeker ve un gibi işlenmiş ürünleri tükettikten kısa süre sonra tekrar acıkırsınız.
Kan şekerini hızlı yükselten yiyecekler aşırı insülin yanıtına ve sonrasında kan şekeri düşüşüne neden olur.
Premenstrüel sendrom
Menstürasyon öncesindeki dönemde oluşan hormonal değişimler iştah patlamasına neden olabilir.
Östrojen ve progesteron piki ve azalmış serotonin düzeyi karbonhidrat ve yağ tüketimine neden olabilir.
Premenstrüel sendromda görülen diğer bulgular
□ Baş ağrısı
□ Halsizlik, yorgunluk
□ Huzursuzluk, mutsuzluk
□ Karında gaz ve şişlik
□ Kabızlık veya ishal
İhtiyacınızdan az veye çok yediğinize karar vermek için sadece porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek yeterli değil.
Vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri doğru hazırlama yöntemleri ile doğru miktarlarda ve doğru zamanlarda tüketmek gerekir.
Farkındalığınız yüksek olsa bile size uygun bir beslenme planı şablonu için bir diyetisyen ile çalışmak faydalı olur.
Her şeye rağmen sürekli aç hissediyor ve sürekli birşeyler yiyorsanız bir doktora ihtiyacınız olabilir.
Sağlıklı mutlu ve aşk dolgu günler dilerim.
Dr. Halil Ertürk
İç Hastalıkları Uzmanı
