Uzun Yaşam İçin 7 Öneri
Uzun yaşamaktan daha önemli olan sağlıklı yaşam süresinin uzun olması ve enerjik olmak.
İnsanlar en çok kalp damar hastalıklarından dolayı hayatını kaybediyor.
Bunun için de Amerikan Kalp Cemiyetinin “Hayatın Basit Yedisi” önerisi var.
- Sigarayı bırak
- Hareketli ol
- Sağlıklı beslen
- Zayıfla
- Kolesterolünü kontrol et
- Kan şekerini kontrol et
- Tansiyonunu kontrol
Ancak gerçekte işler böyle değil. Bu yedi maddeye dikkat etmesine rağmen önemli hastalıklarla karşılaşınca şaşıran, durumu kabul edemeyen ve isyan eden hastalarım oldu.
Harvard Üniversitesinin 1938 yılından beri devam eden “Yetişkin Gelişimi Çalışması” analizleriyle sağlıklı, mutlu ve uzun yaşam üzerine en etkili şeyin genetik, kolesterol veya para değil sosyal ilişkilerin olduğu görüldü.
Aile, arkadaş ve toplumla sıkı ve olumlu ilişkilerin kurulması; mutluluk, beden ve zihin sağlığıyla gelen uzun yaşam sağlıyor.
Yalnız yaşayanlarda ise beden ve beyin fonksiyonlarında erken düşüş ve erken ölümler görülüyor.
Çalışmada ön plana çıkan diğer başlıklar
- Fiziksel aktivite
- Alkol ve sigara kullanımı
- Sağlıklı kilo
- Hayatın iniş ve çıkışları ile başa çıkma mekanizmaları
- Dengeli bir evlilik
O zaman 7 maddeye 3 madde daha eklemek gerekiyor
- Yeterli süre ve kalitede uyku
- Stres yönetimi
- Aile, çevre ve toplumla olumlu sosyal ilişki
Görüşene kadar sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim.
Dr. Halil Ertürk
